5 Easy breakfasts for Valentine's day

5 pequenos-almoços do Dia dos Namorados

Ana Armando

Sem ideias para um pequeno almoço romântico no dia dos namorados? Aqui estão 5 ideias saudáveis ​​e fáceis de preparar para o dia mais romântico do ano!

 Deliciosas Panquecas Proteicas

 pancakes recipe


INGREDIENTES

110g de mistura de panqueca Nolita

1 c. chá de fermento em pó

130g de bebida vegetal

15g de azeite



PREPARAÇÃO

Misture todos os ingredientes.

Espere 10 minutos.

Coloque algumas colheres de massa na frigideira e deixe cozinhar em fogo médio.

Vire e deixe dourar.

Sirva polvilhado com granola e fruta.

 

Overnight Chia e Canela

Adaptado de Associação Vegetariana Portuguesa

overnight cinnamon and chia


INGREDIENTES

150ml de bebida vegetal

1 c. sopa de sementes de chia

1 c. sopa de manteiga de amendoim

Nolita Sweety q.b

1/2 chávena de Granola Berry Nolita

1 banana pequena

Frutos vermelhos q.b.



PREPARAÇÃO

Num frasco hermético, coloque a bebida vegetal, as sementes de chia, a pasta de amendoim e o Sweety.

Adicione a aveia e mexa novamente certificando-se de que os flocos estejam cobertos pela mistura.

Cubra e coloque no frigorifico durante a noite.

Pela manhã finalize a preparação com banana

cortada em pedaços e frutos vermelhos .

 

Overnight Banana e Kiwi

Adaptado de Associação Vegetariana Portuguesa

overnight kiwi and banana


INGREDIENTES

3 c.sopa de Granola Nutty

3 c.sopa de bebida vegetal

1 banana

1 kiwi

125g de iogurte vegetal

1 c. sopa de sementes de chia

Sweety
da Nolita q.b.

Frutos secos q.b.



PREPARAÇÃO

Num frasco hermético, coloque a Nutty, a bebida vegetal, a banana fatiada, o iogurte vegetal, as sementes e misture bem.

Cubra e coloque no frigorifico durante a noite.

De manhã, finalize com frutos secos e Sweety se quiser um sabor mais doce.

 

Papas de Quinoa e Cacau 

Adaptado de Associação Vegetariana Portuguesa

porridge quinoa and cocoa


INGREDIENTES

250ml de bebida vegetal

1 maçã vermelha

½ limão (raspa e/ou casca)

Canela em pó q.b.

1 c.sopa de cacau em pó

1 c.sopa de iogurte de soja

1 banana pequena

Granola Crunchy
q.b



PREPARAÇÃO

Cozinhe a quinoa com o dobro de água.

Numa panela, adicione a quinoa já cozida e escorrida, com a bebida vegetal, a maçã cortada em cubos ou ralada, a casca de limão e a canela. Mexa bem e cozinhe em fogo médio/alto.

Assim que começar a ferver, reduza o fogo e tape. Deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.

Retire a casca de limão, adicione o cacau e o iogurte e misture bem.

Sirva coberto com banana fatiada e granola Crunchy.


Overnight Tiramisu

Criado por Gabriela Rosa (Nutricionista da Nolita)

 tiramisu overnight

INGREDIENTES
4 c. sopa de flocos de aveia (40g)
1 c. sopa de sementes de chia
2 c. sopa de cacau ou chocolate em pó
1/2 chávena de leite ou bebida vegetal (100ml)
30ml de café expresso
1 iogurte grego ou proteico
Para adoçar: 2 colheres de sopa de Nolita Sweety

PREPARAÇÃO
Misture a aveia, o café, o leite e as sementes e coloque no frigorifico pelo menos 4 horas, mas o ideal é de um dia para o outro (cerca de 8 horas) para obter o efeito cremoso desejado.

De manhã, ao preparar o seu pequeno almoço, adicione a mistura num recipiente com o iogurte grego light ou o iogurte proteico em camadas e finalize com o cacau ou o chocolate em pó.

 

Guarde estas deliciosas receitas para fazer depois! 

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