Sabe quais são os 4 problemas do seu pequeno almoço diário?

1 Mais de 12% de açúcar. Na maioria dos casos, mais de 20%.

Não é uma boa ajuda para manter suas belas curvas.

Leia os rótulos dos alimentos. Você tem que saber quanto açúcar ele contém. A Organização Mundial da Saúde recomenda que apenas 10% das calorias ingeridas sejam compostas de açúcar. Se você está tentando emagrecer, sugiro que escolha produtos com menos de 5% de açúcar.

Fique atento aos alimentos anunciados como “adoçados com mel”, pois o mel tem 82% de açúcar e apenas 0,2% de fibra. É mais saudável do que o açúcar branco, mas não podemos comê-lo em muita quantidade.

Esteja ciente de alimentos anunciados como “contendo stévia”. Embora a stévia seja um adoçante natural sem calorias, muitos alimentos processados contêm não apenas stévia, mas também açúcar e outros tipos de adoçantes.

 

 
2 hidratos de carbono  rápidos (grãos refinados) que são rapidamente absorvidos pelo seu corpo ...

... Uma garantia de que você sentirá fome logo após comer.

Calorias não são a única métrica que importa. Você precisa saber o valor nutricional de cada caloria. As mesmas calorias dos alimentos integrais têm muito mais valor nutricional do que os refinados. Isso significa que você está dando mais coisas boas ao seu corpo, comendo carboidratos lentos, incluindo muito mais fibras que irão melhorar sua saúde intestinal e prevenir a obesidade.

3 Alimentos processados com uma grande vida útil usando muitos ingredientes artificiais

... conservantes, cores artificiais, sabores artificiais, etc.

Isto não é  um segredo. Alimentos processados não são saudáveis. Antes de comprar biscoitos, refeições congeladas ou outros alimentos processados, verifique rapidamente a lista de ingredientes. Você vê vários ingredientes que não conhece, não é um bom sinal. Verifique também os níveis de açúcar ... geralmente são altos.

 

4 Feito de ingredientes provenientes da agricultura convencional

... cheio de agrotóxicos que podem prejudicar sua saúde.

Os produtores de alimentos orgânicos têm que seguir várias regras para garantir a qualidade dos alimentos. Essas regras variam de país para país, mas foram pensadas para produzir alimentos de forma mais natural e saudável, para humanos, animais e para o planeta.


Você pode verificar os melhores ingredientes para suas refeições, seguindo algumas dicas neste artigo 

Como escolher ótimas alternativas?

Agora imagine um novo tipo de pequeno almoço, com um saboroso pão, granola ou panqueca… que pode ser o seu prazer do dia a dia E é super saudável. Sim! Isso é possível.


Como escolher seu café da manhã?

Siga a regra dos 4 "sem" :

sem açúcar refinado,

sem carboidratos rápidos (apenas grãos inteiros),

3 sem ingredientes artificiais,

sem pesticidas (produtos orgânicos).

 

foto: @brookelark

 

Deixe um comentário

Tenha em atenção que os comentários precisam de ser aprovados antes de serem exibidos

Portuguese
Portuguese